식욕을 의지로 참는 것이 가장 미련한 이유
의지만으로 식욕을 이길 수 있을까요? 당장은 가능해도 절대 오래 못 갑니다. 105kg 시절 제 냉장고엔 항상 과자와 음료수가 가득했습니다. 눈앞에 있으면 결국 손이 가더군요. 비로소 깨달았습니다. '환경'을 바꾸지 않으면 '습관'은 절대 바뀌지 않는다는 걸요. 의지력은 아침에 가득 차 있어도 퇴근할 때면 바닥납니다. 녹초가 된 상태에서 냉장고에 치킨이 있으면 100명 중 90명은 먹습니다. 이건 여러분의 의지가 약한 게 아니라 환경의 문제입니다. 생각보다 눈에 보이지 않으면 생각도 덜 납니다. 의지는 소모품이기에 억지로 참는 데 쓰지 말고, 처음부터 유혹이 없는 환경을 만드는 데 써야 합니다. 대단한 변화는 필요 없습니다. 냉장고 속 과자 하나를 치우고, 배달 앱 알림을 끄고, 퇴근길 편의점을 들르지 않는 것. 이런 사소한 변화가 식단표 10장보다 훨씬 강력합니다. 지금 당장 집안을 둘러보세요. 딱 하나만 치우는 그 행동이 진짜 다이어트의 시작입니다.