1내 기록
매일의 체중·식사가 쌓이는 나만의 기록장
최저가 마감D-1016:59:09
그동안 반복되는‘감량과 요요’에 지치셨나요?
한 가지만 자신있게 말씀드립니다.
이번이 ‘인생 마지막 다이어트’가
될 수 있습니다.
다이어트가 그토록고통스러웠던 이유?
방법을 몰라서가
절대 아닙니다.
오히려 너무 많은 것을
알아버렸기 때문입니다.
요즘은 그냥 마운자로 맞으면 되는 거 아니야?
PT에 식단만 빡세게 하면 빠지지.
굶으면 어차피 빠지는 거 아니야?
맞습니다.
부정할 수 없는 사실입니다.
그런데 여러분이 원하는 것이,
그냥 ‘살만 빠진 사람’인가요?
아니면,
스스로에게 떳떳한
‘멋진 사람’인가요?
진짜 변화는 절대
외부의 힘에서 나오지 않습니다.
나를 회피하지 않고,
문제를 스스로 바꿔갈 때 시작됩니다.
앞으로는 지금보다
더 쉽고 강력한 방법들이 나올 겁니다.
하지만 숫자가 아무리 줄어도
내 하루하루가 바뀌지 않으면,
절대 인생에서다이어트를 삭제할 수 없습니다.
총200,000,000+조회수
20kg을 세 번씩 찌웠다 빼며
뼈저리게 깨달은 단 하나의 진실입니다.
그래서 이젠, 머릿속에서
전부 지워버리고
나만의 ‘진짜 정답’을,찾아내야 합니다.
같은 경험이 있어,누구보다 이해합니다.
전 학창 시절 비만으로 인해,
오랫동안 힘든 시간을 보냈습니다.
매일을 게임에만 빠져 살았고,
저를 이렇게 만든 세상이 원망스러웠습니다.
어느새 체중은 110kg까지 훌쩍 쪄버렸고,
건강도 자존감도 바닥을 쳤습니다.
그렇게 절식과 폭식을 반복하던 어느 날
우연히 거울에 비친
제 모습을 보고 깨달았습니다.
진짜 문제는, 세상만 원망하며 숨어 있던제 자신이었다는 걸요.
처음에는 현실을 받아들이는 것이
고통스러웠습니다.
하지만 다시는
과거로 돌아가고 싶지 않았습니다.
그래서 이번엔,완전히 다른 길을 찾기 시작했습니다.
그런데 놀랍게도
스스로를 온전히 마주한 순간,
삶은 아주 천천히,
조금씩 바뀌기 시작했고
체중뿐만 아니라무너졌던 마음까지
하나씩 제자리를 찾게 되었습니다.
2년간 체중을 마음대로
조절할 수 있었던 비결?
남들보다
의지가강해서도,지식이뛰어나서도,대사가좋아서도 아닙니다.
‘억지로 참고 버티는 것’이 아닌‘행복하게 즐기는 법’을
알고 있었기 때문입니다.
10만+ 구독자
총 2억+ 조회수
오직 실전으로 증명하는
다이어트 전문 유튜버
온백
이제, 그동안 깨달은
모든 노하우를 총동원해
여러분만의 ‘진짜 정답’을
찾을 수 있도록 돕고
현재 체중110KG
목표 체중110KG
그 시작과 끝을 함께하겠습니다.
온백이 직접 빼며 증명하는,
40KG 실시간 감량 프로젝트
110KG에서 70KG까지,
실시간으로 쌓이는 커리큘럼
1
자기객관화
0KG20kg을 찌웠다 빼며 깨달은 다이어트의 본질
2
차선책
-5KG외부가 아닌, 나의 삶에서부터 시작하는 감량
3
실전 셋업
-10KG이론으로 해결되지 않는 실생활 속 변수 대처
4
유지칼로리
-15KG평생 흔들리지 않는, 나만의 체중 고정장치
5
운동
-20KG억지가 아닌, 즐기는 운동의 진짜 가치
6
영양비율
-25KG더 빠르고, 건강하게 도달하는 길
7
유지의 기술
-30KG정체기 · 요요 · 폭식을 돌파하는 시스템
8
바디프로필
-40KGSNS '멋진 몸'의 진실
9
그리고, 요요
+10KG진짜 건강은 겉모습이 아닌, 그 너머에
10
자기계발 · 관리
∞온백이 삶과 인생을 대하는 자세
※ 온백의 감량 흐름 예시이며, 실제 강의는 매주 실시간으로 업데이트됩니다.
※ 운동 파트는 전문 트레이닝이 아닌, 건강한 생활 루틴 만드는 방법을 다룹니다.
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식단·체중·계획 리포트
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이미 무료코스에서
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살을 많이 뺐다가 요요가 왔는데 ⋯ 다시 관리할 용기가 생겼어요
2년 전부터 현재까지 약 30kg을 감량하였으나 ⋯ 과하게 굶고 다시 폭식하는 굴레로 돌아가는 모습을 제 자신에게서 보았습니다. ⋯ 차선책을 만들고 유지칼로리를 알아내 조절하는 방식은 정말 좋은 방식 같습니다 :)
내가 비정상적인 사람이 아니라는걸 알게 되어서 너무 위로가 되고 희망이 약간 보입니다
다이어트를 극단적으로만 해야하고, 나의 의지박약의 문제로만 봤는데 긴인생 천천히 건강하고 뺄 수 있다는걸 말해주는것 같아서 좋았습니다.
이때까지 너무 극단적으로 시작했었는데, 천천히 알려주셔서 먼가 읽으면서 맞지맞지 라는 말을 엄청 많이하게 되었고, 유지칼로리 라는걸 깨닫게되었습니다 .
목표를 잡아서 시작했던 다이어트보단 건강을 위해 습관을 만들어 지속가능한 생활이 되도록 하는것이 중요하게 느껴짐
회식같이 불가피한 경우에 많은 칼로리를 먹게 돼도 당황하지 않고 다음, 다다음날 칼로리를 줄여서 주간의 평균 칼로리 방어선을 유지해주면 된다는 부분
나를 더 아는 부분이 중요한 것 같아요... 무조건적인 식단이나 키로수에 집착했어서 스트레스치가 가중되었던것 같습니다
살을 많이 뺐다가 요요가 왔는데 ⋯ 다시 관리할 용기가 생겼어요
2년 전부터 현재까지 약 30kg을 감량하였으나 ⋯ 과하게 굶고 다시 폭식하는 굴레로 돌아가는 모습을 제 자신에게서 보았습니다. ⋯ 차선책을 만들고 유지칼로리를 알아내 조절하는 방식은 정말 좋은 방식 같습니다 :)
내가 비정상적인 사람이 아니라는걸 알게 되어서 너무 위로가 되고 희망이 약간 보입니다
다이어트를 극단적으로만 해야하고, 나의 의지박약의 문제로만 봤는데 긴인생 천천히 건강하고 뺄 수 있다는걸 말해주는것 같아서 좋았습니다.
이때까지 너무 극단적으로 시작했었는데, 천천히 알려주셔서 먼가 읽으면서 맞지맞지 라는 말을 엄청 많이하게 되었고, 유지칼로리 라는걸 깨닫게되었습니다 .
목표를 잡아서 시작했던 다이어트보단 건강을 위해 습관을 만들어 지속가능한 생활이 되도록 하는것이 중요하게 느껴짐
회식같이 불가피한 경우에 많은 칼로리를 먹게 돼도 당황하지 않고 다음, 다다음날 칼로리를 줄여서 주간의 평균 칼로리 방어선을 유지해주면 된다는 부분
나를 더 아는 부분이 중요한 것 같아요... 무조건적인 식단이나 키로수에 집착했어서 스트레스치가 가중되었던것 같습니다
“10kg 감량 보장?”“이것만 먹으면 끝?”“한 달이면 됩니다?”
지킬 수 없는 약속은,
하지 않겠습니다.
진짜 다이어트는,
불편한 진실에서부터 시작됩니다.
✕ 이런 분은, 정중히 사양합니다
- –5kg 정도만 가볍게 빼면 되는 분
- –굶고 참아서, 빠르게만 빼고 싶으신 분
- –약이나 주사에만 기대서 끝내고 싶으신 분
- –살만 빠지면 그만이라고 생각하시는 분
✓ 이런 분과, 함께하고 싶습니다
- ✓10kg 이상, 제대로 빼야 하는 분
- ✓이번이 정말 마지막 다이어트였으면 하는 분
- ✓왜 매번 실패하는지, 그 진짜 이유를 알고 싶으신 분
- ✓살 빼는 것을 넘어, 인생까지 달라지고 싶은 분
혹시 이런 게,
망설여지시나요?
빨리 빼는 건 누구나 할 수 있습니다. 문제는 늘 다시 돌아온다는 거죠.
저는 ‘가장 빠른 감량’이 아니라, 이번이 ‘마지막 다이어트’가 되는 법을 알려드립니다. 되돌아가지 않는 게, 결과적으로 제일 빠른 길이에요.
이미 완성된 몸으로 말하는 것과, 110kg에서 실제로 빼나가는 것은 완전히 다릅니다. 다이어트는, 결과보다 그 과정에 진짜 의미가 있으니까요.
그래서 저는 성공담이 아닌, 제가 직접 겪은 실패와 경험을 전합니다.
의지는 잠깐 불타오르는 겁니다. 저도 의지가 강한 사람이 아니에요. 오히려 의지가 너무 강하면 다이어트에 집착하게 되고, 그 집착이 삶을 갉아먹습니다.
일상과 조화되는 다이어트여야, 결국 감량으로부터 자유로워질 수 있어요.
이 강의에서는 의지로 버티는 법이 아니라, 의지에 기대지 않는 법을 배웁니다.
정보는 이미 넘칩니다. 하지만 진짜 다이어트의 핵심은, 결국 나만의 정답을 찾아가는 데 있습니다.
저는 그 정답을 대신 정해주는 게 아니라, 제가 먼저 겪은 실패로 여러분이 더 빠르고 효율적으로 갈 수 있게 돕는 사람입니다.
강의 하나는 길어도 5분 내외로, 핵심만 압축해 구성했습니다.
중요한 건 얼마나 많이 보느냐가 아니라, 그 5분을 실제 내 삶에 적용하는 것입니다.
최저가 마감 D-10
왜 이렇게까지 하냐구요?
반드시 이루고 싶은,꿈이 있기 때문입니다.
성인이 되어 우연히,
한 유튜브 영상을 보게 되었습니다.
트레이너가 일부러 살을 찌우고, 비만인 사람들과 함께 빼는 프로그램
전 이 영상을 보고 깊은 영감을 받아 다짐합니다.
언젠가 저렇게 내 이야기로,
누군가를 도울 수 있는 사람이 되고 싶다.
그 마음 하나로 이악물고 40kg를 뺐고,
결국 바디프로필까지 찍었습니다.
하지만 강한 집착으로 얻은 건 멋진 겉모습뿐.
그 외 모든 것들은 점점 무너지고 있었고,
수 년간 방황한 끝에 비로소 깨달았습니다.
진짜 건강한 다이어트는,체중·인바디·겉모습을 넘어행복한 일상 자체를
되찾는 것이라는 걸요.
저는 이 사실을 혼자만 알기 싫었고,
그때부터 꿈이 생겼습니다.
비만으로 고통받는 사람이,
없는 세상을 만드는 것.
그래서 다시 도전합니다.
운동도 식단도 전혀 안 했던
그때의 110KG부터 시작하는,
‘인생 마지막 다이어트’
그 여정을 함께할,
최초 수강생을 모집합니다.
저는 이번 다이어트에
제 모든 것을 걸었습니다.
함께하시겠습니까?
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빨리 빼는 건 누구나 할 수 있습니다. 문제는 늘 다시 돌아온다는 거죠.
저는 ‘가장 빠른 감량’이 아니라, 이번이 ‘마지막 다이어트’가 되는 법을 알려드립니다. 되돌아가지 않는 게, 결과적으로 제일 빠른 길이에요.
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