누적 100kg 넘게 빼며 만든 공식으로,나만의 체중조절기를 완성하세요

다이어트를 의지 부족의 문제로만 보지 않고, 실패 원인과 습관을 먼저 돌아보게 만든 점이 좋았습니다. 특히 '차선책' 개념이 인상 깊었고, 극단적인 식단보다 지속 가능한 방법을 강조한 부분이 도움이 되었습니다. 유지칼로리 개념도 쉽게 설명되어 있어서 실제 생활에 적용해보기 좋을 것 같습니다.

알고 있었던 부분도 있었지만, 스스로 거짓으로 기록하고 술 마셨으니 담날 굶거나 적게 먹어야지 했던 날이 글속에 있어 깜짝 놀랐습니다. 항상 유트브 보면서 저도 다이어트 자극 받고 힘내고 있습니다. 좋은 정보 정리해 주셔서 감사합니다

너무나 많은 정보들로 인해 머리가 혼잡했었는데 코스에 따라 핵심들만 명료하게 집어주니 다시 마음 다잡게 되고, 응원받는 기분이 들어 마음이 따뜻해집니다. 감사합니다 온백님.

솔직히 제가 야식을 많이 먹긴 하지만 운동도 꾸준히 하는데 살이 너무 안빠져서 지금 많이 힘든 상황이거든요 이어플을 보면서 따라해보고 진짜 한번 빼보고 싶습니다..

이때까지 너무 극단적으로 시작했었는데, 천천히 알려주셔서 먼가 읽으면서 맞지맞지 라는 말을 엄청 많이하게 되었고, 유지칼로리 라는걸 깨닫게되었습니다 .

회식같이 불가피한 경우에 많은 칼로리를 먹게 돼도 당황하지 않고 다음, 다다음날 칼로리를 줄여서 주간의 평균 칼로리 방어선을 유지해주면 된다는 부분

어떻게 다이어트를 시작할지 막막했는데 방법을 알려주셔서 정말 감사합니다 이걸로 다이어트 한번 실천해보겠습니다 감사합니다!

온백님의 이 값진 글을 제가 읽을 수 있어서 너무 감사했고 저희를 위해 열심히 이런 글을 만들어주셔서 감사합니다 ㅎㅎ

나를 더 아는 부분이 중요한 것 같아요... 무조건적인 식단이나 키로수에 집착했어서 스트레스치가 가중되었던것 같습니다

사람들이 누구나 알고 있지만 실천을 못하는 이유를 정확하게 분석하고 개개인이 맞춰서 설명해주는 부분이 좋았습니다

목표를 잡아서 시작했던 다이어트보단 건강을 위해 습관을 만들어 지속가능한 생활이 되도록 하는것이 중요하게 느껴짐

이해하기 쉽고 동기부여를 잘 주며 할 수 있다는 믿음을 자꾸 주입시켜줘 할 수 있다는 생각이 잘 듭니다!

다이어트를 의지 부족의 문제로만 보지 않고, 실패 원인과 습관을 먼저 돌아보게 만든 점이 좋았습니다. 특히 '차선책' 개념이 인상 깊었고, 극단적인 식단보다 지속 가능한 방법을 강조한 부분이 도움이 되었습니다. 유지칼로리 개념도 쉽게 설명되어 있어서 실제 생활에 적용해보기 좋을 것 같습니다.

알고 있었던 부분도 있었지만, 스스로 거짓으로 기록하고 술 마셨으니 담날 굶거나 적게 먹어야지 했던 날이 글속에 있어 깜짝 놀랐습니다. 항상 유트브 보면서 저도 다이어트 자극 받고 힘내고 있습니다. 좋은 정보 정리해 주셔서 감사합니다

너무나 많은 정보들로 인해 머리가 혼잡했었는데 코스에 따라 핵심들만 명료하게 집어주니 다시 마음 다잡게 되고, 응원받는 기분이 들어 마음이 따뜻해집니다. 감사합니다 온백님.

솔직히 제가 야식을 많이 먹긴 하지만 운동도 꾸준히 하는데 살이 너무 안빠져서 지금 많이 힘든 상황이거든요 이어플을 보면서 따라해보고 진짜 한번 빼보고 싶습니다..

이때까지 너무 극단적으로 시작했었는데, 천천히 알려주셔서 먼가 읽으면서 맞지맞지 라는 말을 엄청 많이하게 되었고, 유지칼로리 라는걸 깨닫게되었습니다 .

회식같이 불가피한 경우에 많은 칼로리를 먹게 돼도 당황하지 않고 다음, 다다음날 칼로리를 줄여서 주간의 평균 칼로리 방어선을 유지해주면 된다는 부분

어떻게 다이어트를 시작할지 막막했는데 방법을 알려주셔서 정말 감사합니다 이걸로 다이어트 한번 실천해보겠습니다 감사합니다!

온백님의 이 값진 글을 제가 읽을 수 있어서 너무 감사했고 저희를 위해 열심히 이런 글을 만들어주셔서 감사합니다 ㅎㅎ

나를 더 아는 부분이 중요한 것 같아요... 무조건적인 식단이나 키로수에 집착했어서 스트레스치가 가중되었던것 같습니다

사람들이 누구나 알고 있지만 실천을 못하는 이유를 정확하게 분석하고 개개인이 맞춰서 설명해주는 부분이 좋았습니다

목표를 잡아서 시작했던 다이어트보단 건강을 위해 습관을 만들어 지속가능한 생활이 되도록 하는것이 중요하게 느껴짐

이해하기 쉽고 동기부여를 잘 주며 할 수 있다는 믿음을 자꾸 주입시켜줘 할 수 있다는 생각이 잘 듭니다!