생각만 했던 나의 문제나 문제에 대한 차선책에 대해 직접 마주하고 적어보니 어렵지 않은 일인데 내가 상황을 회피하며 행동을 고치려하지 않았는걸 깨달을 수 있었습니다. 또한 다이어트하면 무조건 운동과 식단을 바꾸려고 했어서 요요가 반복됐었는데, 유지칼로리의 개념을 알게되며 일주일간 유지칼로리를 측정해보고 이를 토대로 앞으로 지속가능한 다이어트를 할 수 있을 것 같은 자신감을 얻었습니다.

근육질 몸매를 원하고 있어서 식단관리를 하기 위해 칼로리 측정을 하고 있는데 매번 정확하게 재려고 하거나 나에게 맞는 칼로리의 수치는 뭘까 이런 부분에서 고민과 스트레스가 많았는데 글을 읽어보고 도움이 많이 된 거 같습니다

마지막 챕터에서 일주일 칼로리 평균 냈을때 체중이 내려간다면 극단적인 다이어트라고,, 체중이 조금 올라도 장기적으로 훨씸 더 좋은 방법이니 유지칼로리 조금씩 높이라는 말이 정말 좋았어요 폭식과 절식 방지인 듯 합니다

항상 다른 다이어트 방법 보면 고구마 닭가슴살 이처럼 극단적인 방법으로 살 빼고 했다.. 너희도 할 수 있다.. 이런글들만 보다가 온백님 글보고 너무 정성스럽게 잘 적어주셔서 도움이 되었습니다.

제 자신을 돌아볼 수 있는 시간이었다고 생각합니다 막연하게 야식이 땡길 때 회식해서 자괴감에 들 때 이제서야 왜 그랬는지 이해할수있었고 그로 인한 대처법을 알게돼서 좋았습니다

시작할때 정한목표보단 나를 알아야한다라는게 와닿았고 아예끊기보단 차선책을 생각후 실행하여 익숙해지게되면 폭식이나 포기하는 횟수와 빈도가 줄어들거같다는 생각이 들어서

유지 칼로리라는 개념에 대해서 처음 알게 되었는데 이걸 알게 됨으로써 다이어트에 자신감을 가질 수 있게 될 것 같습니다.

단기간에 살을 빼고 폭식하는게 일상이였는게 자세한 방법과 현실을 알려주셔서 더 건강한 다이어트를 할 수 있을꺼같아요

예전부터 봐왔던 분이기에 믿고 들어와서 봤더니 저를 돌아보는 시간을 갖고 앞으로의 계획을 잘 짤수있는 시간이다

여타수많은 자칭다이어트전문가들의 말뿐인방법들만 듣다가 온백님이 직접겪은걸바탕으로 보게되니까느낌이다르네요

fatsecret에서 먹은 칼로리를 자동으로 계산시켜주고, 정확하지 않아도 기록하게 되는 것

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