정체기는 반드시 옵니다
열심히 하고 있는데 2주째 체중이 안 빠집니다. 이때 대부분 포기하거나 더 극단적인 방법을 찾죠. "더 적게 먹어야 하나?" "운동을 더 해야 하나?" 하지만 이건 정상입니다. 우리 몸의 항상성 때문에 일정 기간 체중이 멈추는 시기가 반드시 와요. 몸이 새로운 체중에 적응하는 기간인 거죠. 저도 20kg 감량하면서 정체기를 여러 번 겪었습니다. 2~3주씩 숫자가 안 움직일 때 "내가 뭘 잘못하고 있나?" 불안했어요. 하지만 그 시기를 지나면 다시 빠지기 시작합니다. 마치 계단을 내려가듯이, 쭉 빠지다가 멈추고, 또 빠지다가 멈추고를 반복하는 거예요. 정체기를 이기는 방법은 딱 하나입니다. 지금 하던 대로 계속 하는 것. 무언가를 더 줄이거나 더 하려고 하지 마세요. 급하게 바꾸면 오히려 과식의 도화선이 됩니다. 체중계 숫자가 안 움직여도 거울 속 몸은 분명 바뀌고 있습니다. 숫자가 아닌 과정을 믿으세요.